仰臥位低血圧症候群って知ってますか？
妊娠によって大きくなるお腹に、下大静脈が圧迫されて血圧が急低下するといったもの。

妊娠２５週目に突入した頃から、これまでとは明らかに違うカラダの変化を感じ中。
●足がむくむ
●腰（仙腸関節）が痛む。
●息苦しい
●骨盤底に圧迫感

３度目の妊娠。一番体調がいい！と思っていたけれどもやっぱりきました〜
そして体重も順調に増加中。。。
この調子だと、出産までにものすごい体重になっちゃう。。。

仰臥位低血圧症候群を防ぐためには、カラダの左側を下にして横になる方法があります。
これは、下大静脈がカラダの右側を通っているから。

ちなみに、消化促進の場合は右側を下にして寝るといいそうです。（胃袋の出口が右側にあるから）

 

それを意識して、左側を下にして横になるんだけれどもやっぱり苦しい。。。
それで一番ラクな姿勢が、このビティラーサナでした。

お腹に押しつぶされた静脈を解放してあげたいのならば、この姿勢が一番理にかなってる。
なるほど、このポーズが「妊婦さんによい」とされる理由に納得！！！
ちなみに、マタニティヨガでは「陣痛促進のポーズ」としてもよく紹介されております。

が、自分のお産の時にやってみたけれども残念ながら促進はされませんでした。。。涙
でも、やっぱりこの体制になるとすごくラクだったのは確か。
今回もできるだけ頑張ってこのポーズをやってみようと思います！
やれるかな。。。

まだ妊娠２6週目。
出産まであと１４週もあるよ！
大丈夫かな。。。
頑張る！

※写真は妊娠２３週あたりです。まだお腹が小さい。